这几种身边随手可得的食物竟是长寿食品!你每天在吃吗?

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医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。(pixabay.com)

很多人不知道,原来身边就有很多长寿食品,快看看吧,要每天吃哦:

1、红薯

医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。吃红薯是长寿老人的一大喜好。

2、喝粥

饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

3、每天吃一个鸡蛋

百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持〝三个一〞:〝早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。〞

4、小米是最佳补品

老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

5、玉米当主食

医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

6、天天喝奶

据了解,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。

7、豆腐

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

8、大白菜

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

(编辑:张信燕/责任编辑:李明心)来源:新唐人